dieta bez

Dzisiaj musiałem zrobić trening za treningiem a powinien być dzień przerwy, tak niestety wyszło.Jutro odpoczynek i w piątek zakończenie tygodnia. Podczas treningu przy wyciskaniu sztangielek poczułem brak mocy wynikający z małej ilości węgli (do30g) ale kontynuowałem trening i jakoś udało się dobrnąć do końca. Ilość pojawiających się żył daje [...]

Ja też nie bardzo rozumiem, jaki jest sens wchodzić na CARB!!!! nite w Twojej sytuacji. Jakich efektów oczekujesz? Przecież pojedziesz na wakacji i ładowanie przeciągnie się o czas który spędzisz na wypoczynku :) Mnie się wydaje, że bez konsekwencji, to nawet jeśli to będzie dieta cud, to cudów nie zdziała ;)

[...] rozumiem, jaki jest sens wchodzić na CARB!!!! nite w Twojej sytuacji. Jakich efektów oczekujesz? Przecież pojedziesz na wakacji i ładowanie przeciągnie się o czas który spędzisz na wypoczynku :) Mnie się wydaje, że bez konsekwencji, to nawet jeśli to będzie dieta cud, to cudów nie zdziała ;) Zanim pojadę to jeszcze dwa cykle ładowania zrobię.

to nie zbuduje masy bez koksu, czy zacznie budować na sucho?? %-) BTW, powodzenia Darku. Dodam, iż sprawa się tyczy ciągłych zmian które wprowadzasz sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Dieta 2400kcal przy 150g węgli. 1 posiłek omlet 4białka i 1 jajo, 40g jogurt naturalny.Shake 50ml mleka plus 100g truskawek. 2 posiłek : Shake 50ml mleka 20g odzywki białkowej plus 100g truskawek. 3,4,5 posiłek 50g ryżu,200g piersi z kurczaka, trio warzywne 100g, 10g oliwy 6 posiłek –jajecznica 3białka plus [...]

w związku ze zmianą treningową u Darka robimy ankietę Ile Darek wytrzyma w UD 2.0 1. Mniej niż tydzień 2. 1-2 tygodnie 3. 3-4 tygodnie 4. 5-6 tygodni (to mało prawdopodobne) 5. powyżej 7 tygodni (to niemożliwe) zaznacz odpowiednie ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D no i mamy rozwiązanie ankiety start z dietą wg ud 2.0 2015-06-26 (piątek) koniec [...]

Pierwszy tydzień masy dobiega końca.Jak na razie wszystko dopinane na ostatni guzik. Dieta: Miska trzymana na poziomie 3900kcal w DT i 2950 w DNT. Wychodzą z tego 4 dni treningowe i 3 bez treningu. W podsumowaniu tygodniowym spożycia kalorii wychodzi na plusie prawie 300kcal na dzień. Trening to 4 dniowy split.Priorytet najszerszy i barki oraz [...]

Bez zmian zbyt częstych rzecz jasna ;-) Tak się nie da :-D Toż motto Darka w tytule dziennika, od 2 lat głosi to samo: "zaczynam redukcję z nową dietą" :-D Co mu zabraniasz. Zmienia to zmienia. Grunt, że wyniki są. Sylwetka ładnie się prezentuje (Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył) Darek ma zajęcie, bo ciągle knuje co zjeść żeby [...]

Nawet fajny trening realizowany od 7.00 do 9.00.Niestety tak długo bo musiałem robić przerwy żeby targać żelastwo technicznie bo na tym teraz głównie się skupiam.Za tydzień podnoszę ciężary i jedziemy dalej. Dieta na poziomie 4200kcal.Mam tyle do zjedzenia że aż miło. Środa - Plecy i Biceps Plecy Ćwiczenie Serie Powtórzenia Martwy ciąg 4 4 – 8 [...]

[...] 20 powtórzeń 25' cardio Sorry, że bez naszych znaków poniższy tekst. Za 2 tyg calkowicie przebudowanie planu wejscie na mocna mase i zwiekszanie mocno obciążenia. Aktualna dieta: DT= dzien treningowy 3836kcal B-204 W-222 T-235 Posiłek nr 1 325g calych jajek 130g boczku wedzonego 20g masla klarowanego Posiłek nr 2 150g wolowiny 50g ryzu 40g [...]

Mały kryzys wygaszony jadę dalej. W sumie to cały czas trenuję ale czasami są wahania jednego dnia jest moc innego znowu dołek ale do tego trzeba przywyknąć -taki sport. Mój plan na najbliższą przyszłość jest następujący. Masowanie prawdopodobnie do końca czerwca, następnie w lipcu redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia [...]

Ogólnie co u mnie: Od 01.08. mój pobyt na siłowni był marginalny a nawet zerowy .Jedyne co robiłem to zszedłem parę razy do garażu gdzie z 30 minut podnosiłem klamoty. Wpływ na to miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale [...]

Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]

Waga na stałym poziomie 90,3kg a do tego spadek w dole i górze brzucha o 1 cm.W lustrze bez zmian. https://dl.dropbox.com/s/j9ung9yau9i14c5/20170924_100229.jpg Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych w 15 powtórzeniach. -Przysiad 1s 75kg -MC 1s 75kg -Podciąganie 2s 89kg -WL na skosie+ 1s 65kg -Wyciskanie żołnierskie 1s 35kg -DIPY 1s---- [...]

Dzisiaj dzień bez treningu.Dieta tłuszczowe białkowa.Węgle na kolację 150g jaglanych.Flaczki odpoczywają. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-17 17:24:32

Dzisiaj dzień bez treningu.Dieta tłuszczowe białkowa.Węgle na kolację 150g jaglanych.Flaczki odpoczywają.Jutro będziesz trenował?

Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. Pamiętam, że ten dół pleców nigdy nie współpracował. Jak angażujecie dół pleców? Dieta na poziomie 2150kcal a do tego duuuużo wody. Dzisiaj dzień bez treningu.

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion [...]

[...] 4 styczeń DNT Dziś bez treningowo ale z rana poszedłem pobiegać w teren , jakoś cieżko ogarnąc mi sie po tych swietach/sylwestrze i nic mi sie nie chce , dieta dzis bez czitów ale nie liczyłem kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor [...]

[...] cardio przy nadwyzce kalorycznej troche jest bez sensu chyba zeby sobie czasem machnąć pro zdrowotnie. Machanie po kazdym treningu na pewno nie pozostaje bez echa dla regeneracji. Te całe kontrolowanie zatluszczenia na masie poprzez cardio to bym miedzy bajki włożył, od tego jest dieta. Zmieniony przez - marbex w dniu 1/23/2015 8:53:47 PM